یک نوار لاستیکی به طول ۲متر و عرض ۵الی ۱۰ سانتی متر ولی اگر در دسترس نباشد می توان از کروات ٬کمربند یا.... استفاده کرد اگر شریان اسیب دیده باشد و خونریزی به هیچ روش بند نیامد در این موقع ترنیکه را ۱۵ سانتی متر بالا تر از عضو اسیب دیده قرار دهید روی زخم را با یک پارچه تمیز بپوشانید سپس ترنیکه را سه دور بچرخانید سپس یک میله روی ان قرار داده و ترنیکه را تا پایان ببندید با چرخاندن میله خون بند امده هر ۱۵دقیقه اجاز دهید کمی خونریزی شود تا به عضو های دیگر اسیب نرسد و دوباره تکرار کنید